 |
| Ilustrasi Teh Hitam (Foto: QuBePro.com) |
Teh hitam mungkin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan polifenol sebagai antioksidan yang dapat membantu sel tubuh dari kerusakan. Bersama dengan polifenol, kandungan katekin (catechin) dalam teh diduga dapat membantu mencegah kanker. Penelitian lebih menyeluruh masih diperlukan untuk membuktikan hal ini tapi tidak ada salahnya Anda mengonsumsi teh hitam dalam jumlah yang sehat.
 |
| (Advertise) |
Dosis yang Dianjurkan
Secara umum, teh hitam aman dikonsumsi. Takaran konsumsi teh hitam berhubungan dengan kandungan kafein di dalamnya. Satu cangkir berisi sekitar 230 ml teh yang mengandung sekitar 14-70 mg kafein. Hanya saja konsumsi yang sangat besar berisiko dapat mengganggu kesehatan, yaitu jika mengonsumsi lebih dari 4-5 cangkir per hari.
Gangguan kesehatan yang dialami biasanya terkait dengan risiko kafein, seperti gelisah dan sulit tidur, gugup, sakit kepala, mual, muntah, bernapas dengan cepat, bertambahnya frekuensi buang air kecil, detak jantung yang tidak teratur, telinga berdenging, hingga tremor. Teh hitam juga dapat mengganggu kinerja obat atau suplemen yang dikonsumsi bersamaan atau berdekatan waktu, karena beberapa jenis obat bisa berinteraksi atau menahan kafein lebih lama berada dalam tubuh. Selain itu, teh hitam juga dapat menyebabkan, tekanan darah meningkat, kejang dan pingsan jika dikonsumsi dengan jenis kafein lain atau produk ephedra.
"Konsultasikan dengan dokter mengenai kebiasaan minum teh hitam atau asupan suplemen dari teh hitam, terutama jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu".
Menyajikan dengan Tepat
Untuk membuat sajian teh hitam, diperlukan sekitar 2,25 gram atau sekitar satu sendok teh dari teh hitam. Daun teh itu kemudian dicampurkan dengan 180 ml air. Teh hitam berbeda dengan teh hijau yang akan makin terasa pahit jika menggunakan air dalam temperatur tinggi. Justru citarasa teh hitam akan makin maksimal ketika dimasukkan ke air mendidih.
Umumnya diperlukan sekitar 4-5 menit proses memasukkan teh ke dalam air mendidih, sebelum disajikan. Untuk jenis teh hitam yang lebih ringan, seperti Darjeeling, maka waktu yang dibutuhkan hanya sekitar 3-4 menit. Saring sebelum disajikan. Lalu Anda dapat meminum teh hitam dengan perasan lemon atau susu sebagai pelengkap.Untuk mengambil manfaat teh hitam, hindari konsumsi yang berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan teh hitam untuk menghindari kondisi yang merugikan kesehatan.
9 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan
 |
| Ilustrasi Daun Teh (Foto: www.zinc.co.id) |
Ada beragam manfaat teh hitam bagi kesehatan dan daftar di bawah ini merupakan kebaikan teh hitam bagi tubuh. Kemudian telah dikelompokkan sesuai dengan pembagian sistem kerja tubuh masing-masing :
1. Rangka gerak
- Meminum teh hitam secara teratur terbukti mampu dalam menjaga kesehatan tulang dari berbagai ancaman mikroorganisme perusak tulang, maka dari itu kesehatan tulang pun akan senantiasa terjaga
- Meminum teh hitam juga berpotensi untuk melindungi anda dari ancaman osteoporosis ataupun keropos tulang yang melemahkan anggota gerak anda
- Teh hitam juga memiliki kandungan yang begitu ampuh dalam mengatur kadar asam urat dalam aliran darah dalam batas normal sehingga anda akan terhindar dari resiko pegal-pegal ataupun peradangan pada persendian
2. Syaraf
- Terlatih untuk meminum teh hitam secara teratur terbukti mampu untuk menenangkan persyarafan anda, dengan begini tiap kali Anda meminum teh hitam maka tubuh anda akan senantiasa terasa lebih segar, lebih berenergi, positif serta lebih tersemangatkan demi menjalani sisa hari yang menyenangkan.
- Teh hitam pun memiliki peranan penting demi menjaga hubungan antar syaraf utamanya pada pusat otak sehingga hal ini dapat meningkatkan konsentrasi belajar Anda sekaligus tingkat kecerdasan Anda.
- Teh hitam mampu mendukung kinerja peredaran darah serta sistem syaraf bekerja lebih optimal, hal ini akan membantu siapapun yang sedang memiliki masalah mengenai pola tidur yang tidak teratur yakni susah tidur ataupun insomnia, kandungan dalam teh hitam pun terbukti mampu menenangkan sistem pencernakan sehingga Anda dapat tertidur lelap tanpa adanya gangguan.
3. Imunitas
Kandungan manfaat antioksidan dalam teh hitam yang sangat tinggi akan membantu sistem pertahanan anda untuk melawan segala ancaman mikroorganisme berbahaya yang mengancam kesehatan tubuh baik yang berasal dari golongan virus, bakteri ataupun jamur Teh hitam juga berperan dalam menyediakan kandungan yang mampu membantu sistem pertahanan tubuh dalam mengatasi peradangan serta infeksi ataupun iritasi yang umumnya terjadi pada permukaan kulit Meminum teh hitam mampu melawan virus penyebab flu, segala keluhan seperti kepala pening, hidung tersumbat, lidah terasa pahit serta tenggorokan gatal mampu segera diringankan oleh kandungan antioksidan tinggi yang terdapat dalam teh hitam tersebut.
4. Metabolisme
Meminum teh hitam secara teratur amatlah disarankan bagi siapa saja yang sedang menjalani program diet. Dikarenakan kandungan dalam teh hitam mampu menekan perasaan lapar secara lebih lama serta mencegah penyerapan kalori berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh dan cenderung akan menjadi timbunan lemak yang akan membuat tubuh menjadi semakin gemuk Meminum teh hitam secara teratur juga terbukti mampu membantu para penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dalam aliran darah mereka. Hal ini tak terlepas dari kemampuan kandungan teh hitam dalam memperbaiki aktivitas serta memaksimalkan produksi insulin dalam tubuh.
5. Kardiovaskular
Meminum teh hitam secara rutin antara 1 sampai 2 cangkir per hari mampu menurunkan kadar kolesterol darah hingga 46 % banyaknya, dan jika dosis ditambah sampai 4 cangkir secara rutin maka prosentasi eliminir kolesterol darah bisa mencapai 68 % berdasar pada penelitian Kandungan teh hitam juga mampu membersihkan pembuluh darah dari segala plak lemak jahat sehingga aliran darah akan senantiasa berjalan lebih lancar dan kerja jantung akan lebih diringankanTeh hitam juga mampu menurunkan resiko terjadinya serangan stroke maupun jantung koroner karena kemampuannya dalam menjaga saluran kardiovaskular mulai dari pembuluh darah, tekanannya sampai juga pada kinerja jantung dalam memompa darah Meminum teh hitam dapat menetralkan tekanan darah pada seseorang yang memiliki kecenderungan keluhan hipertensi jika diminum secar teratur.
6. Respiratori
Meminum teh hitam mampu merilekskan segala persyarafan ataupun otot sehingga hal ini mampu sedikit meringankan keluhan asma yang anda derita Jika anda sedang mengalami nyeri tenggorokan ada baiknya anda meminum seduhan teh hitam demi melegakan tenggorokan anda dengan segera seperti sedia kala Teh hitam pun berperan dalam melindungi mikroorganisme bahaya yang mengancam organ paru-paru layaknya yang terjadi pada gejala pneumonia.
7. Pencernaan
Meminum seduhan teh hitam mampu meredakan diare dengan segera dikarenakan kandungan di dalamnya akan mendorong keluar semua mikroorganisme penyebab diare dan tak akan membiarkan mereka tinggal berlama-lama dalam usus Kandunga katekin, polifenol, tanin serta fluoridnya terbukti dapat memerangi potensi gejala kanker mulut, menjaga email gigi tetap kuat, mencegah terjadinya plak ataupun sakit gigi, serta mengurangi potensi timbulnya bau mulut.
8. Reproduksi
Bagi wanita yang rajin untuk meminum seduhan teh hitam secara rutin maka tingkat kesuburan sistem reproduksinya pun akan senantiasa terjaga dan semakin meningkat.
9. Ekskresi
Meminum teh hitam secara rutin akan mampu membersihkan segala racun tubuh anda melalui urin maupun feses karena pada umumnya teh merupakan zat diuretik yang merangsang untuk sering berkemih dan jika diimbangi dengan minum air putih mencukupi maka racun tubuh akan dibersihkan dan dibuang secara optimal.
EmoticonEmoticon